Почему я решила пройти этот онлайн-тренинг
Я всегда была уверена, что знаю, как строить счастливые отношения. Но после нескольких лет брака, я начала замечать, что мы с мужем стали отдаляться друг от друга. Ссоры стали частыми, а любовь, казалось, угасла. Я чувствовала себя неуверенно и нелюбимой. В этот момент я наткнулась на онлайн-тренинг «7 принципов счастливого брака по Дж. Готтману». Меня заинтересовали слова Джона Готтмана, что «счастливые браки – это не случайность, а результат упорной работы». Я решила, что это шанс изменить ситуацию, научиться лучше понимать себя и своего партнера.
Я знала, что работа над отношениями потребует усилий с обеих сторон. Но программа тренинга обещала инструменты для построения прочных и счастливых отношений. Я решила рискнуть и оказалась права.
7 принципов Дж. Готтмана: краткий обзор
Тренинг «7 принципов счастливого брака» Джона Готтмана — это не просто набор теоретических знаний. Это практический инструмент, позволяющий наладить отношения в паре. Каждый принцип — это ключ, открывающий дверь к новой ступени взаимопонимания, доверия и любви.
Первый принцип: Интересуйтесь жизнью друг друга. Готтман подчеркивает важность «пополнять базу знаний» о своем партнере. Это означает уделять внимание не только большим событиям, но и мелочам: интересам, привычкам, увлечениям. Например, помнить о любимых блюдах и не забывать о том, что любимому человеку не нравится болгарский перец.
Второй принцип: Культивируйте нежность и восхищение. Это звучит просто, но в повседневной суете легко забыть о том, что стоит выражать свою любовь и восхищение. Готтман рекомендует чаще говорить комплименты, обнимать друг друга, просто держаться за руки.
Третий принцип: Разрешайте конфликты конструктивно. В любых отношениях неизбежны конфликты. Важно научиться решать их мирным путем, не переходя на личности и не унижая друг друга. Готтман дает практические рекомендации по тому, как ведет себя в спорной ситуации и как проявлять эмпатию.
Четвертый принцип: Создавайте общий язык. В любом браке важно найти общий язык, понять внутренний мир друг друга. Это означает не только общаться, но и слушать. Важно уметь понимать не только слова, но и невербальные сигналы.
Пятый принцип: Уважение к чувствам партнера. Готтман подчеркивает, что чувства партнера важны и не должны игнорироваться. Важно уметь сочувствовать и поддерживать друг друга.
Шестой принцип: Создайте общий смысл жизни. В долгих отношениях важно найти общий смысл жизни, общие цели, которые будут объединять вас. Это могут быть как большие мечты, так и мелкие бытовые дела, которые вы делаете вместе.
Седьмой принцип: Поддерживайте традиции и ритуалы. Готтман рекомендует создавать свои ритуалы, которые будут связывать вас с партнером. Это могут быть простые вещи: ужин при свечах, прогулка в парке, совместное проведение выходных.
Как онлайн-тренинг помог мне повысить самооценку
Я всегда считала себя умной и способной, но в отношениях с мужем часто чувствовала себя некомпетентной и нелюбимой. Я стала сомневаться в своих силах, в своей привлекательности. Онлайн-тренинг «7 принципов счастливого брака» Джона Готтмана помог мне посмотреть на ситуацию с другой стороны.
Я узнала, что счастье в браке — это не просто романтика и страсть. Это еще и способность выстраивать здоровые отношения, основанные на взаимоуважении, доверие и открытом общении.
Тренинг научил меня увереннее выражать свои мысли и чувства. Я поняла, что важно говорить о своих потребностях и не бояться отстаивать свои границы. Я научилась слушать своего мужа и понимать его точку зрения.
Конечно, я не стала другим человеком за несколько недель. Но я научилась по-новому смотреть на себя и на свои отношения. Я почувствовала в себе силу и уверенность.
Я уже не боюсь высказать свое мнение, не стесняюсь говорить о своих желаниях. Я поняла, что любовь — это не просто чувство, это еще и работа над отношениями.
Я стала увереннее в себе и счастливее в своих отношениях. Я поняла, что могу строить счастливую семью и быть счастливой женщиной.
Изменения в моем гардеробе
До прохождения онлайн-тренинга я часто одевалась «для других», стараясь соответствовать общепринятым стандартам красоты и моды. Я покупала вещи, которые, как мне казалось, должны нравиться моему мужу, его друзьям или коллегам. Но, честно говоря, я чувствовала себя в них скованно и неуютно.
Тренинг «7 принципов счастливого брака» Джона Готтмана заставил меня задуматься о том, что важно не только внешнее впечатление, но и внутренняя гармония. Я поняла, что в отношениях важно быть самой собой, выражать свою индивидуальность. Я перестала одеваться «для галочки», а стала выбирать вещи, которые отражают мой внутренний мир.
Я начала уделять внимание своему стилю, изучать разные тренды, но при этом оставаясь верной своему вкусу. Я перестала стесняться ярких цветов, необычных принтов, экспериментировать с разными фасонами.
Я поняла, что моя одежда — это не просто одежда, это средство самовыражения. Я стала чувствовать себя увереннее и свободнее в своем образе.
Я также начала больше внимания уделять качеству одежды. Я поняла, что лучше купить одну дорогую вещь, которая прослужит мне несколько лет, чем купить дешевую, которая быстро износится.
Я начала чувствовать себя более гармоничной и счастливой в своем образе. Я поняла, что не нужно пытаться быть «как все», важно быть самой собой.
До прохождения онлайн-тренинга я часто боялась говорить о своих чувствах. Мне казалось, что я буду казаться слишком эмоциональной или слабой. Я старалась углублять свои чувства и делать вид, что у меня все в порядке. Но это приводило к тому, что я замыкалась в себе и утрачивала связь с мужем.
Тренинг «7 принципов счастливого брака» Джона Готтмана научил меня говорить о своих чувствах открыто и честно. Я узнала, что не нужно бояться казаться слабой или эмоциональной. Важно уважать свои чувства и выражать их конструктивно.
Я научилась слушать своего мужа и понимать его точку зрения. Я стала меньше прерывать его и больше внимания уделять его словам. Я узнала, что важно не только говорить, но и слушать.
Я также научилась решать конфликты мирным путем. Я поняла, что важно не только отстаивать свою точку зрения, но и учитывать мнение партнера. Я научилась говорить о своих потребностях, не унижая и не оскорбляя своего мужа.
Я поняла, что открыть сердце партнеру — это не значит сдаться или потерять свою индивидуальность. Это значит построить глубокие и доверительные отношения, в которых оба партнера чувствуют себя любимыми и счастливыми.
Как онлайн-тренинг повлиял на мои отношения с партнером
До прохождения онлайн-тренинга «7 принципов счастливого брака» Джона Готтмана, наши отношения с мужем казались мне рутиной. Мы жили «по накатанной», повторяя один и тот же сценарий каждый день. Я чувствовала, что мы отдаляемся друг от друга.
Тренинг заставил меня по-новому взглянуть на свои отношения. Я узнала, что счастье в браке — это не просто случайность, а результат упорной работы. Я поняла, что в любых отношениях важно уделять внимание друг другу, интересоваться жизнью партнера, выражать свои чувства и решать конфликты мирным путем.
Я начала уделять внимание мелочам, которые раньше не замечала. Я стала чаще говорить мужу комплименты, обнимать его, просто держаться за руки. Я стала больше интересоваться его жизнью, его работой, его мечтами.
Мы стали больше общаться друг с другом. Я научилась слушать своего мужа, не перебивая его и не отвлекаясь на свои мысли. Я стала понимать его точку зрения, даже если она отличалась от моей.
Мы стали решать конфликты более конструктивно. Я узнала, что не нужно бояться выражать свои чувства, но делать это нужно не унижая и не оскорбляя партнера. Я научилась говорить о своих потребностях, не боясь казаться капризной или неразумной.
Наши отношения стали более глубокими и доверительными. Я поняла, что счастье в браке — это не просто чувство, это еще и работа над отношениями. Я стала чувствовать себя более счастливой и уверенной в своих отношениях.
Счастливая семья — моя новая реальность
До прохождения онлайн-тренинга «7 принципов счастливого брака» по Дж. Готтману я думала, что «счастливая семья» — это просто красивая картинка в глянцевых журналах. Я не верила, что это может быть реальностью в нашей жизни.
Но тренинг заставил меня по-новому взглянуть на свою семью. Я узнала, что счастье в браке — это не просто случайность, а результат упорной работы. Я поняла, что в любых отношениях важно уделять внимание друг другу, интересоваться жизнью партнера, выражать свои чувства и решать конфликты мирным путем.
Я стала чаще говорить мужу комплименты, обнимать его, просто держаться за руки. Я стала больше интересоваться его жизнью, его работой, его мечтами. Мы стали чаще проводить время вместе, ходить на прогулки, готовить ужин вместе.
Я научилась слушать своего мужа, не перебивая его и не отвлекаясь на свои мысли. Я стала понимать его точку зрения, даже если она отличалась от моей. Мы стали решать конфликты более конструктивно. Я узнала, что не нужно бояться выражать свои чувства, но делать это нужно не унижая и не оскорбляя партнера.
Я стала увереннее в себе, в своих силах, в своих отношениях. Я поняла, что я могу строить счастливую семью и быть счастливой женщиной.
«Счастливая семья» — это не просто слово, это моя новая реальность. Я горжусь своей семьей, я люблю своего мужа и я счастлива.
В процессе прохождения онлайн-тренинга «7 принципов счастливого брака» по Дж. Готтману, я вела подробный дневник. В него я записывала свои наблюдения, чувства и изменения, которые происходили со мной и в моих отношениях с мужем. Помимо этого, я выделяла ключевые моменты тренинга, которые показались мне особенно важными и полезными.
Чтобы лучше структурировать свою информацию и проанализировать ее, я создала таблицу, в которую занесла все важные моменты тренинга и свои личные наблюдения.
Вот как выглядит эта таблица:
| Принцип | Описание | Мои наблюдения | Изменения |
|---|---|---|---|
| Интересуйтесь жизнью друг друга | Уделяйте внимание не только большим событиям, но и мелочам: интересам, привычкам, увлечениям. | Я стала замечать, что муж любит смотреть определенный сериал, который я ранее игнорировала. Я начала смотреть его вместе с ним и мы стали обсуждать его сюжет. | Мы стали больше общаться друг с другом, узнавать друг друга лучше. |
| Культивируйте нежность и восхищение | Чаще говорите комплименты, обнимайте друг друга, просто держаться за руки. | Я стала чаще говорить мужу приятные слова, даже просто «люблю тебя». Я начала замечать его достоинства, которые раньше не замечала. | Наши отношения стали более теплыми и нежными. |
| Разрешайте конфликты конструктивно | Не переходите на личности, не унижайте друг друга. Говорите о своих чувствах открыто, но не агрессивно. | Я стала уважать мнение мужа, даже если оно отличалось от моего. Я научилась говорить о своих чувствах открыто, но не агрессивно. | Наши ссоры стали более редкими и менее острыми. |
| Создавайте общий язык | Найдите общий язык, понять внутренний мир друг друга. Умейте понимать не только слова, но и невербальные сигналы. | Я стала внимательнее слушать мужа, стараться понять его невербальные сигналы. | Мы стали лучше понимать друг друга и чувствовать себя более близкими. |
| Уважение к чувствам партнера | Чувства партнера важны и не должны игнорироваться. Важно уметь сочувствовать и поддерживать друг друга. | Я стала больше внимания уделять чувствам мужа, стараться понимать его и поддерживать его в трудные моменты. | Наши отношения стали более крепкими и доверительными. |
| Создайте общий смысл жизни | Найдите общие цели, которые будут объединять вас. | Мы стали больше говорить о наших мечтах и планах на будущее. Мы поставили себе общие цели, которые мы будем достигать вместе. | Мы стали чувствовать себя более единой командой, идти к одной цели. |
| Поддерживайте традиции и ритуалы | Создавайте свои ритуалы, которые будут связывать вас с партнером. | Мы стали чаще ходить на прогулки вместе, готовить ужин вместе, смотреть фильмы вместе. | Наши отношения стали более живыми и интересными. |
Эта таблица помогла мне лучше понять принципы Джона Готтмана и применить их в своей жизни. Она также помогла мне проанализировать свои личные изменения и успехи в отношениях с мужем.
Пройдя онлайн-тренинг «7 принципов счастливого брака» по Дж. Готтману, я не только почувствовала изменения в себе и в отношениях с мужем, но и заметила изменения в своем внутреннем мире. Я стала более уверенной в себе, более счастливой и более гармоничной.
Чтобы лучше проанализировать свои преобразования, я решила создать сравнительную таблицу, в которой сравнила свой прежний образ жизни с тем, что стало после прохождения тренинга.
Вот как выглядит эта таблица:
| Сфера жизни | До тренинга | После тренинга |
|---|---|---|
| Самооценка | Я часто сомневалась в себе, в своих силах, в своей привлекательности. Я чувствовала себя некомпетентной и нелюбимой. | Я стала увереннее в себе, в своих силах, в своей привлекательности. Я почувствовала в себе силу и уверенность. |
| Отношения с партнером | Наши отношения с мужем казались мне рутиной. Мы жили «по накатанной», повторяя один и тот же сценарий каждый день. Я чувствовала, что мы отдаляемся друг от друга. | Наши отношения стали более глубокими и доверительными. Я стала чувствовать себя более счастливой и уверенной в своих отношениях. |
| Коммуникативные навыки | Я часто боялась говорить о своих чувствах. Мне казалось, что я буду казаться слишком эмоциональной или слабой. Я старалась углублять свои чувства и делать вид, что у меня все в порядке. Но это приводило к тому, что я замыкалась в себе и утрачивала связь с мужем. | Я научилась говорить о своих чувствах открыто и честно. Я узнала, что не нужно бояться казаться слабой или эмоциональной. Важно уважать свои чувства и выражать их конструктивно. |
| Стиль жизни | Я часто одевалась «для других», стараясь соответствовать общепринятым стандартам красоты и моды. Я покупала вещи, которые, как мне казалось, должны нравиться моему мужу, его друзьям или коллегам. Но, честно говоря, я чувствовала себя в них скованно и неуютно. | Я начала уделять внимание своему стилю, изучать разные тренды, но при этом оставаясь верной своему вкусу. Я перестала стесняться ярких цветов, необычных принтов, экспериментировать с разными фасонами. |
| Внутренний мир | Я не верила, что «счастливая семья» — это просто красивая картинка в глянцевых журналах. Я не верила, что это может быть реальностью в нашей жизни. | «Счастливая семья» — это не просто слово, это моя новая реальность. Я горжусь своей семьей, я люблю своего мужа и я счастлива. |
Эта таблица помогла мне увидеть свои достижения в разных сферах жизни и осознать, что тренинг «7 принципов счастливого брака» по Дж. Готтману действительно сделал мою жизнь лучше.
FAQ
Я часто получаю вопросы от женщин, которые интересуются онлайн-тренингом «7 принципов счастливого брака» по Дж. Готтману. Поэтому я решила собрать наиболее часто задаваемые вопросы и дать на них ответы.
Для кого подходит этот тренинг?
Этот тренинг подходит для всех женщин, которые хотят улучшить свои отношения с партнером, повысить свою самооценку и построить счастливую семью. Он будет полезен как для тех, кто только вступил в брак, так и для тех, кто уже несколько лет в отношениях.
Что я получу от прохождения этого тренинга?
Вы получите ценные знания о принципах счастливого брака, научитесь лучше понимать себя и своего партнера, улучшите свои коммуникативные навыки и повысите свою самооценку.
Как часто нужно уделять время тренингу?
Длительность тренинга зависит от вашего темпа. Но я рекомендую уделять ему по несколько часов в неделю, чтобы получить максимум пользы.
Я не уверена, что у меня есть время на тренинг. гардероб
Я понимаю, что у женщин часто не хватает времени на себя. Но я уверяю вас, что этот тренинг стоит вашего времени. Он поможет вам сделать вашу жизнь лучше и счастливее.
Я не уверена, что у меня получится применить полученные знания на практике.
Не волнуйтесь! В тренинге используются практические упражнения и тесты, которые помогут вам закрепить полученные знания и применить их в своей жизни.
Что делать, если у меня возникнут вопросы в процессе прохождения тренинга?
В тренинге есть специальная форма обратной связи, через которую вы можете задать вопросы преподавателю. Кроме того, в группе есть форум, где вы можете общаться с другими участницами тренинга и делиться своим опытом.
Я не уверена, что у меня получится изменить свои отношения с партнером.
Я понимаю ваши сомнения. Но я уверяю вас, что этот тренинг действительно поможет вам улучшить свои отношения. Главное — быть готовой к изменениям и делать усилия.
Какая гарантия, что тренинг действительно поможет?
Я не могу давать гарантий, что тренинг поможет всем на 100%. Но я могу сказать, что он помог мне и многим другим женщинам построить счастливые отношения.
Сколько стоит тренинг?
Стоимость тренинга зависит от программы. Но я уверена, что это инвестиции в ваше счастье.